liečba inkontinencie moču
Je na každej z nás, čo všetko dokážeme urobiť pre svoje zdravie a pohodlie. Ak ste si všimli, že aj vám sa v živote objavili náznaky problému s únikom moču, neváhajte a začnite tým najjednoduchším, čo pre seba môžete urobiť. Liečba 1. voľby, ktorá spočíva v posilnení svalov panvového dna, pravidelnom cvičení a úprave životosprávy je prvým krokom k odstráneniu príznakov inkontinencie.
Konzervatívna liečba (Liečba 1. voľby)
- posilnenie svalov panvového dna
- pravidelné cvičenie Kegelových cvikov
- úprava životosprávy:
- vylúčte ťažkú fyzickú prácu
- vyprázdňujte mechúr pravidelne, najmä pred fyzickou aktivitou
- vynechajte pitie väčšieho množstva tekutín pred námahou
- dbajte na dostatočný príjem tekutín
- obmedzte príjem tekutín ako je káva, čaj a alkohol, aj to pomôže redukovať únik moču
- vyvarujte sa zdvíhania ťažkých predmetov
- zredukujte svoju hmotnosť ak je to potrebné
- ak trpíte častou, resp. chronickou zápchou, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom ako problém riešiť
- praktizujte časovanie močenia (choďte na WC v pravidelných intervaloch radšej ako by ste mali čakať na nutkanie)
Farmakologická liečba
Farmakoterapia spočíva v podávaní estrogénov, stimulátorov α a β adrenoreceptorov a tricyklických antidepresív, ktoré zvyšujú hladinu sérotonínu a noradrenalínu v nervovom systéme.
Viac informácií žiadajte u svojho lekára (napr. gynekológa, urológa, psychiatra, neurológa).
Chirurgická liečba
Rozhodnutiu o chirurgickej liečbe predchádza dôkladné vyšetrenie. Základné chirurgické riešenia sú tzv. páskovanie (suburetrálna inzercia pásky), aplikácia látok do periuretrálneho priestoru, závesné metódy – kolposuspenzie.
Viac informácií žiadajte u svojho lekára (napr. urológa, gynekológa, chirurga).
kegelove cviky
Cvičenia zamerané na posilnenie svalov panvového dna
- Kegelove cvičenia slúžia na posilnenie svalstva panvového dna a redukujú či odstraňujú stresový únik moču.
- Vhodné je posilňovanie svalov panvy aj vtedy, keď sa vás problém s mimovoľným únikom moču ešte nedotýka. Pravidelné cvičenie spevňuje brušnú stenu i svaly panvového dna vrátane zvieračov.
- Pravidelné cvičenie tiež napomáha k lepšiemu prežitiu sexuálnych aktivít a môže napomôcť k ľahšiemu dosiahnutiu orgazmu. Zároveň redukuje pocit bolesti pri pohlavnom styku.
- Úspešnosť cvičenia nie je závislá od veku!
Stojte vzpriamene. Pokrčte jednu nohu, uchopte ju pod kolenom a pritiahnite k sebe. Chvíľu držte a to isté opakujte s druhou nohou.
Stojte vzpriamene a prekrížte nohy. Pomaly sa predkloňte a pokúste sa dotknúť dlaňami zeme. Dbajte na to, aby ste sa predkláňali pomaly a namáhali stavec po stavci.
Posaďte sa na päty a pomaly mierne dvíhajte zadnú časť tela – zadok.
Kľaknite si na zem a podopierajte sa rukami. Dbajte na to, aby boli ramená a nohy v pravom uhle. Hlava je v predĺžení tela. Jednu nohu vystrite nad zem a mierne ňou kmitajte. Cvik opakujte aj s druhou nohou.
Ľahnite si a oprite sa o lakte. Nohy pokrčte v kolenách a striedavo sa dotýkajte špičkami a pätami zeme.
Ostaňte ležať, oprite sa o lakte a nohami napodobňujte jazdu na bicykli.
Ľahnite si na chrbát a nohy, rozkročené na šírku chodidiel, pokrčte v kolenách. Ruky prekrížte, zopnite a natiahnite ich za hlavu. Pomaly dvíhajte lopatky od zeme. Nezabudnite pravidelne dýchať.
Ľahnite si, pokrčte nohy a ruky natiahnite dopredu. Bez švihu sa pomaly posaďte, ruky položte až na kolená, pri tomto úkone vydychujte.
Ľahnite si na chrbát, nohy dvihnite mierne pokrčené v kolenách. Ťahom dvíhajte panvu a zadnú časť tela nahor. Dbajte na podsadenú panvu.
Z polohy podopretého sedu dvihnite panvu a stiahnite sedacie svaly. Trup a panva sú v jednej rovine, hlava je v osi krčnej chrbtice. Dvíhanie panvy vykonávajte ťahom, nie švihom. Vráťte sa do vzporu sedmo a uvoľnite sa.
Ľahnite si na chrbát a upažte ruky. Nohy pokrčte v kolenách a striedavo ich ukladajte na pravú a ľavú stranu. Hlava vždy smeruje na opačnú stranu ako nohy. Súčasne s položením nôh na podložku vydýchnite.
Ľahnite si na brucho, napnite nohu a dvihnite ju nad podložku. Špička smeruje smerom nadol. Jemne nohou kmitajte dole a nahor. Potom nohy vymeňte.
Ľahnite si na bok a podoprite sa rukou. Spodnú nohu nechajte na zemi a vrchnú so spevneným chodidlom do pravého uhla dvíhajte hore. Dbajte na to, aby ste nohu nekrčili v kolene. Vystriedajte tento cvik na obe nohy.
Ľahnite si na brucho, čelo si podložte rukami. Trup začnite mierne dvíhať a dbajte na to, aby pohyb vychádzal z oblasti medzi lopatkami. V zdvihnutej polohe sa snažte zotrvať cca 20 sekúnd. Trup môžete mierne vytáčať na jednu a druhú stranu.
Ľahnite si na brucho. Jednu nohu pokrčte v kolene, koleno vytočte a posúvajte ho až na úroveň pásu. Zadok sa vám nesmie vysunúť nahor, preto tlačte panvu stále smerom k podložke.